ジョギング

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先ずはゆっくりと長く走れるスピードで走ってみる

まずは走りやすい格好をして、どの位の距離無理せずゆっくり走れるか、スマホなど走った距離がわかるものをなるべく用意して、スマホなどを落とさないようにして数回ゆっくり走ってみましょう。