マラソン

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走るからにはマラソン大会に出場したい!自分がどの程度が確認したいというのは当然のことと思います。
やるからには挫折せず、良い結果を出すための心得を調べてきましたよろしければご覧ください。

目標の立て方

まずは自分をレ ...

マラソン

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ランニングを始めるからには、マラソン大会に出場したいなんて考えるのが普通かもしれません。
そんな方の為に読んでほしいのでまとめてみました。よろしかったらご覧ください。

ランニング習慣をつける

まずは目標は低く楽むこと ...

ランニング

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フルマラソンで3時間を切るサブ3を達成することは多くの市民ランナーの憧れであり目標で、サブ3を達成すれば上級者の仲間入りを果たすことが出来ます。ただ、サブ3.5である3時間30分切りも上位8.9%の難易度の高いタイムなので、3時間30 ...

ランニング

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中級者になるとハーフマラソンやフルマラソンへの参戦を視野に入れて練習しているランナー層とのこと、今までの様にいかない場合が多くなり、途中でバテバテになってしまい、足が進まなくなることもあるそうで、途中でガス欠しないで走り切るにはどうす ...

ランニング

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ランニングを始める前にランニングをする際に必要な栄養素を勉強して、ランニングを続けられるようにしましょう。
よろしければご覧ください。

初級者に良いメニューその1

基本的にランナーにとって良いとされる食事は、高タンパ ...

コラム, 生活

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疲労がたまると1日がゆううつとなるので何とかしたいものですね。
疲労原因を予防&回復する栄養素を調べてきました。
よろしければご覧ください。

疲労予防&回復のメニューその1

疲労回復成分イミダペプチドを接種に ...

ダイエット, ランニング

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坂道・・・うんざりしますね。
私、高校の時5㎞坂道でしたから辛い思いでしかないです。
しかし、ランニングをする場合は良いことだらけだそうです、部分ダイエットにもなるとか?
興味のある方はご覧ください。

坂 ...

ダイエット

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いつの間にか増えている脂肪、一気につくわけではないので日々の食事で予防すればよいというのは分かるのですが、どうすればよいのか?そんな方のために調べたのでよろしければご覧ください。

脂肪を燃焼させる食事

緑茶は有名ですね、緑茶 ...

ランニング

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レジリエンスってなんでしょう?現代社会を生き抜くために必要なことらしいので、よろしければご覧ください。

レジリエンスとは

レジリエンス(Resilience)の元々の意味は、回復力、弾性です。
弾力のあるゴムタイヤを ...

ランニング

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ランニングを始めようと思っても、なかなか始められないやめてしまう、そんな方のために調べました。

性格や生活を考える

まずはロケハンがてら、どの時間帯なら時間を割けるかだけに絞って考え、距離は二の次無理なく実行できる時間だけ走 ...