ウォーキング

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ウォーキングで防げる病気の種類

寝たきり・うつ病・認知症・心疾患・脳卒中・ガン・動脈硬化・骨粗しょう症・骨折・筋減少症・体力低下・高血圧・糖尿病・脂質異常症・高血糖・メタボリックシンドローム・

ウォーキング

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h2>ウォーキングとは

ウォーキングとは歩くことを主体とした健康法です。
そしてウォーキングの特徴は、何と言っても体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動で、脂肪燃焼から美容

ジョギング

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先ずはゆっくりと長く走れるスピードで走ってみる

まずは走りやすい格好をして、どの位の距離無理せずゆっくり走れるか、スマホなど走った距離がわかるものをなるべく用意して、スマホなどを落とさないよう

コラム

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骨粗鬆症の予防、転びにくく、骨折を防ぐ

ジョギングの適度な運動で、骨に刺激を与えると骨芽細胞という新しい骨を作る細胞に骨を作れという指令が出るので、骨量が増え骨粗鬆症の予防効果があるとされてい

クロスカントリー

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太陽の輝き!品川クロカンコース

品川区を流れる運河のうち、中央海浜公園前交差点から若潮橋までの間約2.5㎞は、流れに沿って京浜運河緑道公園があり、大井競馬場駅から天王洲アイル駅までモノレールの

マラソン

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マラソンには30kmの壁がある?

人がギリギリ保てるペースで運動をし続ける場合、いくらスタート前までに食べて補充しても、そのエネルギーは90分を走る分しか入らず、フルマラソンでの後半に失速する

マラソン大会

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憧れの与論島でヨロンマラソン!

鹿児島の与論島で開催されるヨロンマラソンは、与論島1周は約21kmとなっていて、ハーフなら1周、フルマラソンなら2周とちょっとすればちょうどよい距離となっている

マラソン大会

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山形のさくらんぼマラソン!

さくらんぼマラソンは、山形で行われる、東北では随一規模を誇るマラソン大会です。
個人でエントリーすることもできますが、さくらんぼマラソン公認ツアーというもの

ランニング

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ランニング後に、いたくなるのは当然足周辺ですね。
ランニング後のフットケアを調べてきたので、足の痛みを軽減したい方はよろしければお読みください。

シューズヒモの通し方

靴紐

マラソン

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マラソンに限らず激しい運動の後、翌日しんどいのは誰もが経験していることでしょう。
そういったことになりにくくなる方法を調べてきました。
興味のある方はご覧ください。