ランニング

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ランニング用時計の種類

ランニングウォッチ・心拍計つきランニングウォッチ・GPS付きランニングウォッチがあります。
ランニングウォッチは、トレーニングにまつわる様々なデータを管理してくれる時計で、心拍計つきランニングウォッチは、 ...

マラソン

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マラニックってなに?

マラソンとピクニックを2つ合わせた造語がマラニックで、このマラソンにおいて、スピードは特に問題視されず、フルスロットルで走るのでは無く、自分のペースでゆっくりと、遠足気分で周囲を眺めながら走ることのできるのが特徴で ...

マラソン

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人類が長距離を走るようになったのはいつ頃?

人類の脳が大きくなりだしたのは200万年前頃からで、肉を食べる事で体が大きくなり長距離走に向いた筋肉や骨格に変化し、さらに走るのに必要な脳の前頭葉が大きくなり、脳も500g程度から現在の120 ...

マラソン

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マラソン選手の特徴

マラソン選手の体型が細い理由はいくつか考えられ、まず、体重が軽い方が余計なエネルギーを使わなくて済み、体重が軽ければ軽いほどエネルギーを抑えてスムーズに身体を前に進めていくことができます。
一方、体重が重いと ...

ジョギング

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心拍トレーニングとは?

心拍トレーニングでは、運動中の心拍数をいくつかのゾーン、例えば、非常にきつい152~173・きつい133~154・ややきつい114~134・114以下に分けて、それぞれのゾーンの心拍数を自分で把握して、最大心拍数 ...

ウォーキング

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ウォーキングで防げる病気の種類

寝たきり・うつ病・認知症・心疾患・脳卒中・ガン・動脈硬化・骨粗しょう症・骨折・筋減少症・体力低下・高血圧・糖尿病・脂質異常症・高血糖・メタボリックシンドローム・肥満など、栄養過多や体に負荷がかかり、強度が ...

ウォーキング

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ウォーキングとは

ウォーキングとは歩くことを主体とした健康法です。
そしてウォーキングの特徴は、何と言っても体内に酸素を取り入れながら運動する有酸素運動で、脂肪燃焼から美容への効果、さらには骨の強化や内臓の機能向上、そして記憶ア ...

ジョギング

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先ずはゆっくりと長く走れるスピードで走ってみる

まずは走りやすい格好をして、どの位の距離無理せずゆっくり走れるか、スマホなど走った距離がわかるものをなるべく用意して、スマホなどを落とさないようにして数回ゆっくり走ってみましょう。

ウォーキング, ジョギング, ランニング, 生活

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骨粗鬆症の予防、転びにくく、骨折を防ぐ

ジョギングの適度な運動で、骨に刺激を与えると骨芽細胞という新しい骨を作る細胞に骨を作れという指令が出るので、骨量が増え骨粗鬆症の予防効果があるとされています。
他にも、ランニングを含む運動 ...

クロスカントリー

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太陽の輝き!品川クロカンコース

品川区を流れる運河のうち、中央海浜公園前交差点から若潮橋までの間約2.5㎞は、流れに沿って京浜運河緑道公園があり、大井競馬場駅から天王洲アイル駅までモノレールの対岸を走れ、途中からは木々の間を抜ける細い道 ...