ランニング

No Image

フルマラソンで3時間を切るサブ3を達成することは多くの市民ランナーの憧れであり目標で、サブ3を達成すれば上級者の仲間入りを果たすことが出来ます。ただ、サブ3.5である3時間30分切りも上位8.9%の難易度の高いタイムなので、3時間30 ...

ランニング

No Image

中級者になるとハーフマラソンやフルマラソンへの参戦を視野に入れて練習しているランナー層とのこと、今までの様にいかない場合が多くなり、途中でバテバテになってしまい、足が進まなくなることもあるそうで、途中でガス欠しないで走り切るにはどうす ...

ランニング

No Image

ランニングを始める前にランニングをする際に必要な栄養素を勉強して、ランニングを続けられるようにしましょう。
よろしければご覧ください。

初級者に良いメニューその1

基本的にランナーにとって良いとされる食事は、高タンパ ...